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기마 자세를

알려드릴거예요


흔히..

어릴때 투명의자 라는 벌을

받아본 적 잇으시죠?


저.. 너무 옛날 사람은 아니겠죠ㅋㅋㅋ


이 자세를 체벌로 받을 때는

정말 하기 싫고 

미친듯이 힘들었는데ㅠㅠ


하체에 운동이 되는 운동이라네욬ㅋㅋ


우선 어깨넓이로

발을 벌리고 서서 발가락은

앞을 향하도록 11자로 서줍니다


그리고 무릎을 굽히는데

당연히 앞발가락을 넘어가지

않도록 하는 것이 주의점이죠!!


그리고 의자에 앉는다는 느낌으로

내려가서 허벅지 뒤쪽과

바닥이 약간 수평이 되게끔

유지하면서 1분간 버터줍니다ㅎㅎ

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